Curcumin reduserer muskelslitasje etter trening
Idrettsutøvere bør se nærmere på daglig bruk av et høykvalitetsprodukt basert på curcumin-ekstrakt. Undersøkelser viser at selv små doser av curcumin med høy kvalitet gir bedre restitusjon og reduserer både muskelslitasjer og betennelsesfaktorer etter trening.
I en undersøkelse fra USA deltok 28 personer med en gjennomsnittsalder på 20 år. Deltakerne ble delt opp i to grupper, hvor den de enten fikk kapsler med ca 80 mg curcumin, mens den andre gruppen fikk placebokapsler.
De inntok så curcumin-kapsler eller placebo i to dager før og tre dager etter at de gjennomførte en standardisert beintrening med vekter som var designet for å påføre kortsiktig muskelskade (Exercise Induced Muscle Damage – EIMD).
Begge gruppene hadde etter treningen økte verdier av enzymet kreatinkinase, som er en markør for muskelskade og -slitasje.
Gruppen som hadde inntatt de aktive kapsler med curcumin hadde 45% lavere blodverdier av kreatinkinase sammenlignet med placebogruppen.
De hadde også betydelig lavere verdier av andre målte betennelsesfaktorer som TNF-alpha og IL-8.
Dette betyr at idrettsutøvere so regelmessig inntar curcumin vil restituere seg raskere og bedre sin funksjonsevne ved repeterende treningsøkter.
En idrettsutøver vi da være bedre i stand til å ha en høyere intensitet og kvalitet på treninger over lengre tid. Dette igjen vil gi bedre og raskere fremgang som idrettsutøver.
Kilder:
- curminol.com
- Reduced inflammatory and muscle damage biomarkers following oral supplementation with bioavailable curcumin. McFarlin et al., BBA Clinical 2016, Volume 5, Pages 72 – 78.
En kommentar til «Curcumin reduserer muskelslitasje etter trening»
Legg igjen en kommentar
Anbefalte produkter
Tilbaketråkk: Curminol gir økt effekt og biotilgjengelighet av curcumin