Tilskudd av D-vitamin gjør deg sterkere

Studier og forskning på hvor viktig vitamin D er for vår helse publiseres kanskje hurtigere enn noe annet kosttilskudd. Men viste du at ekstra D-vitamin faktisk kan gjøre deg sterkere?

Undersøkelsen som er publisert i Journal of Science and Medicine in Sports, tok for seg syv forskjellige studier og inkluderer data fra over 300 friske, unge voksne av begge kjønn i alderen 18 til 40 år.  De inkluderte studiene i denne analysen hadde varighet fra 4 uker til 6 måneder og brukte doser tilsvarende 100 til 240 µg per dag*.

Alle studiene var randomiserte og kontrollerte.

Studiene så på sammenhengen mellom D-vitaminverdier i blod og muskelstyrke.

Resultatene viser at tilskudd av ekstra D-vitamin øker styrken signifikant i både over- og underkroppen.

Forskerne ønsker nå mer forskning på vitamin D og effektene på muskelstyrke, utholdenhet og maksimal styrke.

 

*Vi anbefaler ikke doser over 100 µg per dag.  Høyeste dagsdose tillatt i Norge er 80 µg.

 

Kilde:

Effects of Vitamin D supplementation on upper and lower body muscle strength levels in healthy individuals. A systematic review with meta-analysis.  Tomlinson et al., Journal of Science and Medicine in Sport, 2015 Sep; 18(5): 575-80

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

Crystal Dream

Naturige ingredienser for naturlig god søvn

Crystal Mind

Normal brain function for all the family

Crystal Eye Omega

For the treatment of Dry Eyes

Crystal Mind

Crystal Mind™ has been developed following many years of research in nutrition for optimum brain health and function.

nutrimedhelse.wordpress.com/

Nyheter og forskning om livsstil, naturmidler og kosttilskudd

%d bloggere like this: