Tilskudd av D-vitamin gjør deg sterkere
Studier og forskning på hvor viktig vitamin D er for vår helse publiseres kanskje hurtigere enn noe annet kosttilskudd. Men viste du at ekstra D-vitamin faktisk kan gjøre deg sterkere?
Undersøkelsen som er publisert i Journal of Science and Medicine in Sports, tok for seg syv forskjellige studier og inkluderer data fra over 300 friske, unge voksne av begge kjønn i alderen 18 til 40 år. De inkluderte studiene i denne analysen hadde varighet fra 4 uker til 6 måneder og brukte doser tilsvarende 100 til 240 µg per dag*.
Alle studiene var randomiserte og kontrollerte.
Studiene så på sammenhengen mellom D-vitaminverdier i blod og muskelstyrke.
Resultatene viser at tilskudd av ekstra D-vitamin øker styrken signifikant i både over- og underkroppen.
Forskerne ønsker nå mer forskning på vitamin D og effektene på muskelstyrke, utholdenhet og maksimal styrke.
*Vi anbefaler ikke doser over 100 µg per dag. Høyeste dagsdose tillatt i Norge er 80 µg.
Kilde:
Effects of Vitamin D supplementation on upper and lower body muscle strength levels in healthy individuals. A systematic review with meta-analysis. Tomlinson et al., Journal of Science and Medicine in Sport, 2015 Sep; 18(5): 575-80
