Kategori: Muskler og ledd
Forskning: Moderat alkoholinntak reduserer risiko for hoftebrudd
Ja, du leser riktig! Den største undersøkelsen i sitt slag konkluderer med at et moderat alkoholinntak reduserer risiko for hoftebrudd. Studien som nå er publisert i The American Journal of Clinical Nutrition undersøkte hyppigheten av hoftebrudd hos over 74.000 kvinner og 38.000 menn, totalt… Continue Reading «Forskning: Moderat alkoholinntak reduserer risiko for hoftebrudd»
Magnesium: Liten forskjell på opptak fra forskjellige kilder
Det er fremdeles mange delte meninger på hvilken magnesiumforbindelse som er den beste i forhold til opptak. Magnesiumabsorpsjon og biotilgjengelighet er avhengig av ulike variable, deriblant type magnesiumsalt/forbindelse, tilstedeværelse av andre næringsstoffer eller substanser som kan påvirke magnesiumopptaket eller homeostasen. Magnesium absorberes langsomt, også… Continue Reading «Magnesium: Liten forskjell på opptak fra forskjellige kilder»
BCAA settes i sammenheng med overvekt og diabetes
Tilskudd av de frie aminosyrene, L-leucin, L-isoleucin og L-valine, også kjent som BCAA, har blitt veldig populært de siste årene. BCAA i både pulver- og drikkeform er kanskje den hotteste kosttrenden blant ivrige mosjonister. Forskere ved University of Sydney har sett nærmere på de… Continue Reading «BCAA settes i sammenheng med overvekt og diabetes»
Curcumin gir bedre restitusjon etter trening
For første gang er det nå dokumentert at tilskudd med curcumin fra gurkemeie kan redusere DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness – eller smerte og stivhet i muskulatur forbundet med tung trening og konkurranse), ifølge en randomisert og placebokontrollert studie fra New Zealand. 17 menn… Continue Reading «Curcumin gir bedre restitusjon etter trening»
Tilskudd av D-vitamin gjør deg sterkere
Studier og forskning på hvor viktig vitamin D er for vår helse publiseres kanskje hurtigere enn noe annet kosttilskudd. Men viste du at ekstra D-vitamin faktisk kan gjøre deg sterkere? Undersøkelsen som er publisert i Journal of Science and Medicine in Sports, tok for seg… Continue Reading «Tilskudd av D-vitamin gjør deg sterkere»
Myseprotein (whey) overlegen soyaprotein på gjenoppretting av muskelvekst og vekstmarkører
Vegetabilsk protein er like bra som animalsk protein er det mange som hevder. En sannhet med veldig store modifikasjoner, ifølge enda en undersøkelse. En undersøkelse på underernærte barn viser at myseprotein er betydelig bedre sammenlignet med soyaprotein på restitusjon og undersøkte vekstfaktorer. Dette har… Continue Reading «Myseprotein (whey) overlegen soyaprotein på gjenoppretting av muskelvekst og vekstmarkører»
Fettsyremangel påvirker helsen vår negativt – her er signalene på en mangel
Hjertet, huden, ledd og muskler trenger tilstrekkelig med riktige fettsyrer for å fungere optimalt. Kroppen vår lager de fleste fettsyrer selv, men fettsyrer som omega-6 og omega-3 kan ikke kroppen lage. Derfor må vi tilføre disse via maten vi spiser eller som kosttilskudd,… Continue Reading «Fettsyremangel påvirker helsen vår negativt – her er signalene på en mangel»
Hvitløk kan forebygge slitasjegikt
Kvinner og aktive idrettsutøvere er spesielt utsatt for å utvikle slitasjegikt i ryggen, hoftene og knærne. Med en liten innsats og bra kosthold kan dette forebygges og reduseres. En undersøkelse fra England viser at frukt og grønt, og da spesielt hvitløk – er med… Continue Reading «Hvitløk kan forebygge slitasjegikt»
Fiskeolje gir økt styrke og kan beskytte mot muskelsvinn
Etter hvert som vi blir eldre, taper vi muskelmasse med så mye som 0,5 til 2 % hvert år. Tap av muskelmasse vil kunne redusere livskvalitet og gi et økt behov for hjelp og assistanse i godt voksen alder. Styrketrening er en effektiv måte… Continue Reading «Fiskeolje gir økt styrke og kan beskytte mot muskelsvinn»
Curcumin reduserer muskelslitasje etter trening
Idrettsutøvere bør se nærmere på daglig bruk av et høykvalitetsprodukt basert på curcumin-ekstrakt. Undersøkelser viser at selv små doser av curcumin med høy kvalitet gir bedre restitusjon og reduserer både muskelslitasjer og betennelsesfaktorer etter trening. I en undersøkelse fra USA deltok 28 personer med… Continue Reading «Curcumin reduserer muskelslitasje etter trening»
Anbefalte produkter
