Vektnedgang – Slik kontrollerer du fremgangen din
Det å gå opp i vekt er for de fleste lett. Det å gå ned i vekt er derimot ofte litt vanskeligere. Det er derfor så mange gir opp halvveis i sitt vektreduksjonsprogram. Men hvis...
Category: Treningsartikler
Styrketrening med kroppsvekt eller vekter – Hva er best?
Trening med vekter og kroppsvektstrening (calisthenics) har lenge vært populære treningsformer, siden denne treningsformen endrer kroppfasongen vår, gir oss økt styrke og eksplosivitet. Det er de som mener at kroppsvektstrening er alt du trenger å...
Ned i vekt eller mer muskler?
Om du er som folk flest, så har du sannsynligvis ett eller flere mål med treningen din. Avhengig av dine mål, må du også tilpasse treningen din disse målene. Enten det er å gå ned...
4 matvarer som holder deg mett!
Har du noen gang opplevd å spise 2-3 måltider på rad, men allikevel føler deg sulten rett etterpå? Om du kan nikke gjenkjennende her, så er muligheten stor for at du ikke velger mat som...
Trender kontra holdbare vaner over tid
Hvordan komme i form med holdbare vaner over tid, kontra kortsiktige motedietter, eller starte på et treningssenter for så å slutte etter noen få uker.
Ashwagandha – en naturlige måte til å reduserer stress
Hver og en av oss plages av stress en gang iblant. Vi havner i ulike situasjoner som setter oss på prøve, både fysisk og mentalt. Dette kan føre til at vår evne til å takle...
Progressiv økning i belastning: Hovedprinsipp for muskelvekst og -styrke
Lyst til å vite mer om hvordan du øker muskelvekste og – styrke? Start med å følge disse enkle rådene for progressiv økning i belastning.
GRATIS E-BOK: Skikk og bruk på Treningssentre
Bli med på skape et respektfullt, samarbeidene og inkluderende miljø på ditt treningssenter – last ned denne e-boken nå – helt gratis!
De fem øvelsene du MÅ gjøre!
Les denne artikkelen om de fem øvelsene som bør være en del av alle treningsprogram.
BCAA settes i sammenheng med overvekt og diabetes
Tilskudd av de frie aminosyrene, L-leucin, L-isoleucin og L-valine, også kjent som BCAA, har blitt veldig populært de siste årene. BCAA i både pulver- og drikkeform er kanskje den hotteste kosttrenden blant ivrige mosjonister. Forskere...
Curcumin gir raskere restitusjon etter trening
For første gang er det nå dokumentert at tilskudd med curcumin fra gurkemeie kan redusere DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness – eller smerte og stivhet i muskulatur forbundet med tung trening og konkurranse), ifølge en...
Tilskudd av D-vitamin gjør deg sterkere
Studier og forskning på hvor viktig vitamin D er for vår helse publiseres kanskje hurtigere enn noe annet kosttilskudd. Men viste du at ekstra D-vitamin faktisk kan gjøre deg sterkere? Undersøkelsen som er publisert i Journal...
Nytt studie viser at trening gir mindre depresjon og bedrer psykisk helse
Et enormt stort studie på hvordan fysisk aktivitet påvirker vår mentale helse er nettopp publisert i The Lancet. Data fra mer enn 1,2 millioner personer fra alle stater i USA var inkludert i undersøkelsen. Moderat...
Myseprotein (whey) overlegen soyaprotein på gjenoppretting av muskelvekst og vekstmarkører
Vegetabilsk protein er like bra som animalsk protein er det mange som hevder. En sannhet med veldig store modifikasjoner, ifølge enda en undersøkelse. En undersøkelse på underernærte barn viser at myseprotein er betydelig bedre sammenlignet...
Fiskeolje gir økt styrke og kan beskytte mot muskelsvinn
Etter hvert som vi blir eldre, taper vi muskelmasse med så mye som 0,5 til 2 % hvert år. Tap av muskelmasse vil kunne redusere livskvalitet og gi et økt behov for hjelp og assistanse...
Curcumin reduserer muskelslitasje etter trening
Idrettsutøvere bør se nærmere på daglig bruk av et høykvalitetsprodukt basert på curcumin-ekstrakt. Undersøkelser viser at selv små doser av curcumin med høy kvalitet gir bedre restitusjon og reduserer både muskelslitasjer og betennelsesfaktorer etter trening....